In aiuto della prostata maschile. La prostata, pur essendo un piccolo organo dell’apparato genitale maschile, svolge numerose funzioni per la salute dell’uomo. La sua funzione principale è contribuire alla produzione di sperma, nonché influenzare la minzione, l’erezione e l’eiaculazione. Aspetti molto importanti nella vita di un uomo.
Purtroppo con l’età aumentano i problemi di salute e dai 50 anni la prostata presenta ipertrofia prostatica benigna e, in alcuni casi, si manifesta il cancro della prostata, considerato il tipo più comune cancro negli uomini.
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I problemi di ipertrofia prostatica benigna e si riscontrano con l’aumento delle dimensioni e dell’infiammazione di questa ghiandola accompagnato da sintomi fastidiosi come il bisogno molto frequente di andare in bagno a urinare e anche bruciore durante la minzione, impotenza ed eiaculazione precoce.
Quindi per cercare di prevenire queste malattie e mantenere al meglio la salute della prostata, è sempre necessario avere uno stile di vita sano con dieta e attività fisica. Ecco diversi alimenti che potranno aiutarvi a mantenere al meglio la vostra prostata.
Cominciamo parlando dei primi amici della prostata, gli acidi grassi polinsaturi omega 3. Utile per combattere le infiammazioni e rallentare l’invecchiamento della pelle E lo troviamo, oltre che nelle sardine, sgombri, aringhe, merluzzo, salmone, pesce spada e specie di pesci grassi anche nelle noci e nell’olio extravergine.
Altro alleato della prostata è lo zinco, dalle sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Lo zinco aiuta a rallentare l’ingrossamento della prostata e si trova nei fagioli, nei ceci, nelle lenticchie, nonché noci, uova, frutti di mare e semi, zucca e sesamo.
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Anche la carne è un’ottima fonte di zinco; si consiglia di consumarla al massimo due volte a settimana.
La vitamina C può aiutare a preservare la salute della prostata e si trova nei kiwi, negli spinaci, nei broccoli e nella rucola.
Andando avanti troviamo il Licopene. In questo caso si tratta di un carotenoide dal colore rosso-giallo di molti frutti e verdure. Ottimo contro l’invecchiamento cellulare e lo troviamo ad esempio in pomodori, fragole, arance e peperoni.
E in questa lista non poteva mancare una delle sostanze naturali più potenti, la curcuma. Diverse le sue attività benefiche per il nostro organismo, poiché è un ottimo antinfiammatorio, antiossidante e immunostimolante.
Questi sono alcuni alimenti che possiamo considerare “amici” della prostata, ma non dobbiamo dimenticare che ci sono alimenti che andrebbero eliminati dalle nostre tavole o al massimo limitarne il consumo.
Prendiamo le spezie come il peperoncino. A molte persone piace mangiare cibi piccanti ma questi sono condimenti da evitare.
Il caffè può comunque essere bevuto con moderazione a stomaco pieno mentre per quanto riguarda l’alcol si può essere consumato con moderazione. Ed è meglio scegliere un vino rosso piuttosto che il vino bianco e la birra. Infatti, il vino bianco e la birra possono causare più infiammazioni rispetto al vino rosso.
È sempre meglio scegliere il cioccolato fondente, per ridurre il consumo di sale che, oltre a proteggere la prostata, è ottimo anche contro la pressione alta.
Molti medici consigliano di seguire la dieta mediterranea, oltre a praticare attività fisica, e per il controllo medico dall’urologo? Diciamo che dai 40 anni è sempre necessario far visitare regolarmente la prostata da un urologo.