La melatonina può portare alla dipendenza? Spesso l’insonnia ci mette a dura prova.In questi casi, la maggior parte decide di ricorrere alla melatonina.Purtroppo questo rituale notturno può trasformarsi in una dipendenza.
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Diverse persone hanno riferito di assumere alte dosi di melatonina e, quando scelgono di rinunciarvi, hanno difficoltà ad addormentarsi.
Che cosa è la melatonina? La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale che svolge un ruolo importante nella fisiologia del sonno e nel ciclo sonno-veglia.
La sua produzione e il suo rilascio all’interno dell’organismo sono regolati dalle condizioni di esposizione alla luce, con un aumento nell’oscurità e notturno quindi una diminuzione durante il giorno. Un processo che diminuisce con l’età e aumenta i risvegli precoci.
È presente anche in alcuni alimenti: ananas, arance, olio extravergine di oliva e riso.
L’utilizzo della melatonina:
Gli integratori di melatonina sono utilizzati per trattare i disturbi del sonno e del ritmo circadiano.
Chiunque abbia difficoltà ad addormentarsi.
Contro l’insonnia e il jet lag.
E chi ha problemi di sonno durante i turni di lavoro.
Utilizzato anche per regolare il sonno e per i disturbi del ciclo sonno-veglia nei disabili.
Impanata di pollo
Diciamo subito che non esiste alcuna reale evidenza di dipendenza da integratori di melatonina, e che non hanno nemmeno sintomi di astinenza una volta che smettono di assumerli. Tuttavia, secondo gli esperti, il suo consumo costante potrebbe portare a fermarne il consumo.
Sarebbe solo un problema psicologico, infatti, qualcuno potrebbe pensare di non riuscire a dormire senza assumere della melatonina.
Gli integratori sono sicuri, soprattutto perché la dose è bassa, ma possono verificarsi diversi effetti collaterali:
Mal di testa e vertigini. Nausea e sonnolenza.
Effetti collaterali meno comuni come depressione, ansia e crampi addominali, irritabilità, diminuzione attenzione e confusione o disorientamento. Si possono verificare anche degli abbassamenti della pressione sanguigna.
Che cosa fare se si vuole smettere di assumere melatonina?
Cerca di svegliarti e di andare a letto alla stessa ora, anche nei fine settimana.
Avere una stanza tranquilla e buia ed evitare di fare esercizio per almeno un’ora e prima di mettersi sotto le coperte.
Divieto assoluto anche di consumare caffè e l’alcol nelle ore precedenti all’addormentarsi.
Semplicemente la melatonina va presa senza abusarne. E siamo sicuri che riuscirete a prendere sonno con tutta tranquillità.